现在社会生活压力越来越大，很多人承受不住压力，却又被精神疾病所困扰。焦虑症是很常见的精神疾病了，不少上班族受此困扰，很是苦恼。此时正值秋季，很多人又犯起了“秋愁”，焦虑症更严重了，那么，缓解焦虑症的办法有哪些?

　　焦虑症：是一种常见的心理情绪，是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。每当人们觉察到某种潜在威胁时，焦虑情绪就会“启动”，提醒自己避开危险。从一定意义上说，焦虑起到了规避危险和解决问题的双重作用，具有积极的一面。短时期的焦虑，对身心、生活、工作并无大碍;而长时间的焦虑，则使人体重减轻，面容憔悴，从而诱发疾病，给身心健康带来影响。

　　缓解焦虑症的办法有哪些，可使用以下几种方法：

　　1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、幻想。这是疏解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　4、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于疏解压力消除焦虑与紧张。

　　5、传统疗法。针灸或者点穴，是注重气脉的开合。焦虑症久了，我们的气血流通不顺，如果请好的中医帮助针灸，配合静坐，是可以很大程度上缓解焦虑的，但是要到达最后的气脉打通，那永远不会焦虑了，平时可以揉揉涌泉穴，足三里，这些对于焦虑症恢复，睡眠的帮助是相当好的，脑后由于焦虑症引起的痛涨，也可以揉揉玉枕穴。

　　6、转移注意力。暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　以上就是“焦虑症的办法有哪些”的说明，假若一个人长期陷入焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现回避、消沉、抑郁、冷漠等情况，而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神不正常，这便是焦虑症。全球很多地区调查发现，每四人当中就有一人会在一生某阶段患上某类型的焦虑症，而女性焦虑症比例是男性的两倍，多患了焦虑症，及时治疗、及时调整很关键，只要把握好心态，缓解焦虑症不是难题。